Al comienzo de cada nuevo año, muchas personas consideran hacer resoluciones para mejorar. De aquellos que logran hacer resoluciones, muchos fracasan. Pero muchos fallan antes de dar una oportunidad al éxito por miedo. Algunos tienen miedo al fracaso, otros tienen miedo al éxito. Independientemente de la fuente del miedo, inmoviliza a muchos y les impide lograr lo que desean y son capaces de hacer, para que eso no suceda te presentamos los métodos para superar el miedo.
No hay forma más segura de fallar que nunca intentarlo. Este año, no dejes que el miedo te mate antes de que te muevas. Aquí hay 14 métodos para superar el miedo y hacer de este año el que nada te detenga.
Los métodos para superar el miedo son:
1. Comprender el miedo y abrazarlo.
El miedo existe para mantenernos a salvo. No es inherentemente malo o bueno, sino una herramienta que podemos usar para tomar mejores decisiones. El miedo no está diseñado para mantenernos inactivos, sino para ayudarnos a actuar de manera que genere los resultados que necesitamos y queremos. Abrace el miedo como instrucción y deje que informe sus acciones, pero no las controle.
2. ¡No solo hagas algo, quédate ahí!
Tendemos a admirar a las personas que se apresuran a actuar, pero ser deliberados, crear un plan y seguir el ritmo también son acciones. Muchas empresas exitosas han sido amenazadas o arruinadas solo por la urgencia, pero no se quedaron allí por miedo y hoy en día son exitosas. .
3. Nombra el miedo.
A veces, simplemente decir cuál es tu miedo te da la fuerza para lidiar con él. Expresa tu miedo en voz alta, escríbelo o enfoca tu mente en él. Cuando intentas ignorar tu miedo, crece. Cuando lo enfrentas, se encoge.
4. Piensa a largo plazo.
Si es emprendedor, puede tener miedo de no hacer la próxima nómina. ¿Pero cuál es su pronóstico de tres meses, o el pronóstico para tres años a partir de ahora? Pensar en el largo plazo no solucionará su problema a corto plazo, pero puede ayudarlo a pensarlo de manera más objetiva y a encontrar la solución correcta.
5. Edúcate a ti mismo.
No tememos tanto a lo desconocido. Si su miedo se basa en la falta de información, obtenga la información o el conocimiento que necesita para examinar la situación en función de los hechos en lugar de la especulación.
6. Preparar, practicar, juego de roles.
El temor principal desde hace mucho tiempo en los Estados Unidos y el mundo es hablar en público. En muchas encuestas, la muerte en sí ocupa el segundo lugar para pararse frente a un grupo y abrir la boca. Si tu miedo está relacionado con su desempeño en una actividad, entonces prepárate, practique y juegue roles. Carmine Gallo, autora de Talk Like TED , cuenta sobre la Dra. Jill Bolte-Taylor, quien practicó su popular charla TED (más de 18 millones de visitas y contando) más de 200 veces. Si no tiene tanto tiempo, Gallo dice: «Creo que practicar una presentación un mínimo de 10 veces es ideal».
7. Utilice la presión de grupo.
¿Alguna vez has hecho algo aterrador, como saltar desde un puente alto hacia un río debajo, solo porque estabas con amigos que te estaban incitando? La presión de grupo, como el miedo mismo, puede ser positiva o negativa dependiendo de cómo se ejerza. Rodéate de personas que te empujarán a superar los miedos que te impiden lo que quieres.
8. Visualiza el éxito.
Los atletas pueden imaginar la finalización exitosa de una tarea física miles de veces antes de lograrla. Este mapeo mental asegura que cuando el cuerpo se mueve, es más probable que siga su camino predeterminado. La misma práctica lo preparará para tener éxito en lo que sea que esté tratando de lograr.
9. Obtenga un sentido de proporción.
¿Qué tan importante es realmente lo que temes? A veces estamos tan cegados en el éxito o el fracaso porque perdemos lo mas impórtante que es valorarnos asi mismos . Pregúntate qué es lo peor que te puede pasar. A veces, la realidad es mala, pero a menudo es posible que el miedo en sí sea peor que lo que sea que temes.
10. Obtenga ayuda.
Lo que sea que le temes, ¿es algo que tienes que hacer solo? ¿Puedes encontrar un mentor o grupo de apoyo que te ayude a superarlo? Los atletas tienen entrenadores. Los estudiantes tienen maestros. A veces, los amigos, incluso si no tienen experiencia en el área con la que estás luchando, pueden brindarte el apoyo necesario para enfrentar tu miedo.
11. Sigue a otros, encuentra una receta.
¿Estás haciendo algo que nunca se ha hecho o puedes seguir los pasos de otra persona que lo haya logrado antes? ¿Existe una fórmula para el éxito? ¿Alguien ha escrito un libro sobre el tema, o puede modificar una fórmula de otro campo para satisfacer sus necesidades?
12. Tener una actitud positiva.
En el libro de Brian Tracy El poder de la autoconfianza: volverse imparable, irresistible y sin miedo en todas las áreas de su vida, él pregunta: «¿Qué harías de manera diferente si estuvieras absolutamente garantizado de éxito en cualquier empresa?» ¿Probarías más cosas? ¿Seguirías trabajando mucho después de que otros se hubieran rendido? Las personas que tienen actitudes positivas tienen éxito porque siguen intentándolo después de que otros se rinden.
13. Estar dispuesto a pivotar.
Como dice el dicho: «Si al principio no tienes éxito, inténtalo, de nuevo hasta tener exito». Pero también está el dicho «La locura está haciendo lo mismo una y otra vez y espera resultados diferentes». Si tiene miedo de hacer algo nuevamente porque no funcionó la última vez, descubra por qué no funcionó e intente algo diferente antes de dejar de intentarlo por completo.
14. Concéntrate en los demás como tu motivación.
Hay cosas que nunca haríamos por nosotros mismos que haríamos rápida y sin miedo por los demás. Hyrum Smith, cofundador de FranklinCovey, una vez le preguntó a una madre en su audiencia durante una presentación si estaría dispuesta a cruzar un «I beam» de metal estándar colocado desde el techo de un rascacielos a otro. Ella dijo que no, que no lo haría. Él le preguntó si lo haría por un millón de dólares, y agregó que ahora había un poco de viento y caían algunas gotas de lluvia. Ella todavía no lo haría. Luego le dijo que imaginara que sostenía a su hijo sobre el borde del edificio opuesto, y si ella no estaba allí en 10 segundos, él lo dejaría caer. ¿Cuál crees que fue su respuesta en esas circunstancias?
¿Qué métodos has utilizado con éxito para superar el miedo? Cuéntanos en los comentarios a continuación.